Kit essentiel allaitement

Vous n’êtes pas seule. Votre sage-femme, votre pédiatre des consultants en lactation IBCLC, les centres PMI (Protection Maternelle et Infantile), les associations… ce sont autant de professionnels de santé qui peuvent vous accompagner pour allaiter au mieux.

Parmi les aliments interdits pendant l’allaitement : l’alcool (il passe dans le lait), le miel est interdit chez l’enfant avant 1 an mais pas forcément pour vous (demandez conseil à votre médecin). Les éléments deviendront “interdits” si vous constatez que votre bébé a des coliques, un érythème ou des reflux.  

Les aliments à éviter pendant que vous allaitez : café (max 2-3 tasses), thé, chocolat (max 50g/semaine), sodas à base de caféine, boissons énergisantes, poissons à forte concentrations en mercure, épices, choux, aliments odorants (asperges, artichaut, agrumes, sauge) qui peuvent modifier le goût du lait ou provoquer des coliques chez les bébés. La viande crue ou peu cuite, ainsi que la charcuterie non cuite, les fromages au lait crus sont à éviter. De même, évitez au maximum les produits ultra transformés riches en graisses saturées.

Les aliments à privilégier : alimentation variée et riche en protéines, fruits et légumes frais, céréales complètes, produits laitiers pasteurisés, graisses insaturées (huiles végétales, noix/fruits à coques), galactogènes et surtout beaucoup d’eau et de tisanes (2-3 litres par jour).